(5分鐘按摩DIY夜間「小腿抽筋」怎麼辦？文字說明)

睡的酣甜時因為小腿抽筋而痛醒，相信是許多人的痛苦經驗，接下來我們就來介紹小腿抽筋的原因及緩解疼痛的按摩方法。

小腿抽筋就是腓腸肌痙攣，是痙攣性疼痛中最常見的一種，其特點是小腿肚的「腓腸肌」突然發生的疼痛性痙攣，持續時間由數秒鐘至數分鐘不等。

以下方法可以幫助緩解小腿抽筋的疼痛
1.抓住五根腳趾伸展小腿肚的腓腸肌，同時用力伸直膝關節。

2.用拇指指腹按壓委陽穴與承山穴，每次10~15秒重複3次。

 委陽穴取穴法：膝膕窩橫紋正中央，向外側1.5寸(1隻半的拇指寬)取穴

 承山穴取穴法：在小腿肚下方呈人字型紋的頂端凹陷處，亦為小腿後側的正中點。

以上的方法及穴位按壓，不只可以運用於夜間睡覺時腳抽筋，甚至是各種情景的小腿抽筋，都可以運用這些方法來立即緩解抽筋疼痛！