(5分鐘冬天養身按摩DIY文字說明)

冬天是全年養生的重要季節，冬天天氣寒冷容易引發心血管疾病。冬天在中醫來說是”養藏”，意思是說冬天需要將揚棄、元氣、精氣藏好，這樣才能有好的身體。

冬天養身是四季之重，在這裡介紹冬天簡易的養身方法供大家參考：

1.隨時注意頭頸部及衣著保暖

2.多吃黑色的食物，如黑豆、黑木耳等，也可吃一些辛辣食物，如蔥、蒜等食物。

3.在冬天溫熱及按摩以下穴道也能有強身保健的作用。

足三里：外側膝蓋凹陷處，起四隻手指橫寬處取穴，每次3-5分鐘。

陰陵泉穴：小腿內側，脛骨骨頭(靠近膝蓋處)的內側凹陷處取穴，每次3-5分鐘。

關元穴：肚臍下四隻手指橫寬處取穴。每日洗澡時用熱水沖熱此穴，每次3-5分鐘。